五年制專轉本備考就像跑一場很長的馬拉松，天天背知識點、做習題，很容易讓人覺得 枯燥 — 心里發慌 — 學不進去。其實，調整心態不是硬撐著或者干脆放棄，而是找到讓自己既不太累又不松懈的辦法。下面這些簡單的招兒，能幫你在枯燥的備考中穩住心態，甚至慢慢適應這種專注的感覺。

一、把大目標拆小，別總覺得遙遙無期

很多時候，備考覺得累，不是因為知識點太難，而是覺得心里沒底。不如把考上本科這個大目標拆成一個個能摸到的小目標：按學期來，明確這學期要學好哪些重點內容；再分到每個月，列出要看完的教材章節、要做的習題量；最后落實到每周，用具體能完成、能檢查的任務清單。每完成一個小目標，就在筆記本上打個勾，周末看看這些勾，就能清楚知道自己學了多少。

二、時間安排別太死，別讓自己太累

一直緊繃著學習，反而更容易心態崩潰，不如試試專注學 25 分鐘，然后強制休息 5 分鐘的方法。可以站起來伸伸胳膊腿、看看遠處、泡杯茶，或者快速收拾下書桌。每周還要留半天完全不用看書的時間，做點能讓自己投入的事，拼樂高、練字、追劇。就像橡皮筋，一直拉著會沒彈性，適當松松才能保持勁兒。

三、換個想法看問題，別總給自己負面暗示

備考時難免會想我怎么啥都記不住、別人肯定比我學得好，這時候要學會跟自己好好說話。別總跟別人比，多看看自己的進步。準備一個進步本，每天睡前花 3 分鐘記記：今天學會了啥新知識點？哪個之前不懂的問題現在明白了？ 多關注自己的成長，就不會總因為 跟別人有差距而著急，能踏踏實實地看著自己一點點變好。

四、調整身體狀態，帶動心態放松

身體舒服不舒服直接影響心情。當你覺得煩躁、學不進去時，別逼著自己再堅持會兒，試試用身體的動作讓自己平靜下來。可以閉上眼睛，把注意力放在呼吸上，做下深呼吸。這個簡單的動作能讓心跳慢下來，情緒平靜些。也可以每天留 20 分鐘做點不用費腦子的運動，跳繩、開合跳、甚至就繞著小區快走。運動時大腦會分泌讓人開心的物質，能減輕焦慮。

五、稍微改改學習環境，減少枯燥感。

一直待在同樣的學習環境里，會更覺得枯燥，不如主動加點新鮮感：每周換一下書桌上的小擺設，放朵鮮花、換個臺燈；偶爾去圖書館或自習室學習，陌生的環境能帶來點不一樣的感覺。

六、尋找瀚宣博大五年制專轉本培訓學校的幫助：專業的教學模式、提高通過率

1、串講知識，建立知識框架。老師會把涉及到的所`有知識系統性地梳理一遍，用一根線把知識點連起來，這樣就能在大家的頭腦中形成一個邏輯框架。

2、講述考試重點。老師會根據對歷年命題規律和當年命t形勢的分析以及自己掌握的命t信息講授重點內容，縮小復習的范圍，讓大家節省復習時間。

3、消除考生的難點和弱點。我們的老師都是有多年教學經驗和輔導經驗的。對考試的難點和考生的弱點都很熟悉，會在課堂上重點講授這些內容。更多五年制專轉本備考詳情及預約免費試聽可聯系瀚宣博大專轉本賈老師1755（微）1062（同）986。

當你覺得累了，就告訴自己：現在枯燥點，是為了以后有更多選擇的機會。偶爾放慢腳步調整狀態，不是退縮，是為了更穩地走到終點。從今天起，試試用上面一個小方法，慢慢找到適合自己的輕松節奏吧。